Conhecido
principalmente por sua participação em filmes de comédia, como "Noivas em guerra" e "10 anos de pura amizade", o ator
norte-americano Chris Pratt decidiu
transformar sua forma física para interpretar um super-herói no filme "Os guardiões da galáxia". Para
isso, conseguiu enxugar 27 kg em seis meses apostando em exercícios pesados e
uma dieta saudável.
O
galã de 35 anos, que chegou a pesar 136 kg em sua fase mais crítica, deu adeus
à cintura avantajada, fruto de muita bebida alcoólica e fritura, e conquistou
um abdome trincado, com direito a tanquinho e entradinhas marcadas.
"As pessoas não me viam nesse tipo de papel.
Nem eu tenho certeza se conseguia me ver nesse tipo de papel. Sempre achei que
era muito gordo para ser um super-herói", declarou o ator ao site
australiano News.
Treino de Chris Pratt
Para
conquistar o corpo musculoso, o ator teve de suar – e muito – a camisa. Segundo
contou ao portal Greggenheim, o treino, prescrito por um personal trainer,
consistia em uma combinação de variados exercícios. Pratt apostou no Crossfit,
treino para triathlon – com natação, bicicleta e corrida –, musculação, flexão
de braço e exercícios de P90X, um programa que mescla atividades de
resistência, trabalho cardiovascular e artes marciais.
Durante
cinco meses, o ator treinou cerca de 4 horas por dia, 7 dias por semana. Ele
explica que a técnica de variar constantemente as modalidades faz com que o
corpo não se acostume ao exercício e, assim, continue gerando resultados.
O
ator é casado com a também atriz de comédia Anna Faris, que, segundo ele próprio, o prefere mais cheinho.
Mudanças na alimentação
Foram
muitos os ajustes feitos na dieta do ator. Instruído por uma nutricionista,
Pratt passou a ingerir 4 mil calorias diárias, com o objetivo de construir
músculos, e muita água. "Eu fazia
xixi o dia inteiro, todos os dias. Essa parte foi um pesadelo", disse
à revista Men’s Health.
Durante
os seis meses de transformação, o ator aboliu alimentos processados e bebidas
alcoólicas do cardápio, especialmente sua costumeira cervejinha.
A
alimentação adotada por Chris Pratt
é similar à dieta paleolítica, que exclui o consumo de glúten, açúcar,
laticínios, leguminosas e comidas processadas, além de reduzir
significativamente a ingestão de carboidratos. O cardápio é baseado em
proteínas animais de alta qualidade, gorduras saudáveis e vegetais sem amido.
"Na verdade, eu perdi peso comendo
mais, mas ingerindo a comida certa, saudável. Assim, quando eu terminei de
gravar o filme, meu corpo não estava no estado de inanição", relatou à
People Magazine.
O
ator afirmou, ainda, que se acostumou a trocar os snacks calóricos, como
salgadinho, por nozes e frutas secas. Seu único "abuso", segundo conta, é o frozen yogurt. "Ainda assim, ele é consideravelmente menos
calórico do que o sorvete. Um copo de frozen yogurt sabor chocolate tem só 500
calorias, enquanto a mesma quantidade de sorvete tem cerca de 1.500",
declarou.
Manutenção
Para
manter a forma, Pratt afirma que mudou dramaticamente seus hábitos alimentares
e estilo de vida. "Eu tenho mais
energia. Eu durmo melhor. Meu desejo sexual aumentou. O sangue está fluindo. Eu
estou menos suscetível a impulsos. Estou em um modo diferente", disse
ao portal Esquire.
Além
de manter a dieta balanceada, o ator realiza cerca de uma hora de exercício
físico quatro vezes por semana.
‘Às vezes, eu acordava no meio da noite e não
estava respirando, tive um pouco de apneia do sono. Meu pescoço pressionava
minha garganta, então sentia pânico a noite toda.’
‘Quando está fora de forma, você quer
resultados instantâneos. Mas, quando está em forma, você sabe que é o resultado
de fazer um pouco todos os dias. Momentos não são apenas momentos. Um momento
pode ser uma semana ou um mês.’
‘Ao invés de pensar ‘adoraria comer esse
hambúrguer agora’, eu estou considerando o futuro. Eu penso que, se comer
aquele hambúrguer, são 1.200 calorias, e amanhã vou queimar 800 calorias
malhando. É melhor comer uma salada e agora e ainda assim fazer o exercício e,
desta forma, estarei progredindo de fato.’
‘Não dá para comer batata frita, hambúrguer
ou nada frito. Você tem de cortar carboidratos. E tem de se exercitar cinco
vezes por semana.’
